昼寝がもたらす大きな効果
睡眠不足でお悩みの時にも
おすすめ。
『お昼寝』がもたらす
良い効果とは？
やりたい事ややらなくては
いけない事がたくさんあって
1日24時間じゃ足りない、
という方はたくさんいますよね。
足りない時間をどこから
捻出するのか、という時
『睡眠』を削ることが
多いかもしれません。
逆に『眠りたいのに
眠れない』など睡眠に
悩みを抱えている方も
少なくないでしょう。
そこで、意図的に
睡眠を削っている方にも
意図してないのに睡眠が
削られてしまう方にも
おすすめなのが
『お昼寝』です。
お昼寝の効果を知って
毎日の生活にぜひ
取り入れてみませんか？
夜きちんと眠れていますか？
忙しく働いて、やりたいこと
たくさんあって、1日24時間
じゃ足りないって思ってる
方たくさんいますよね。
けれど、1日は誰にとっても
一律に24時間
どのように時間を
捻出していますか？
1人の時間も大切だし、
ご飯の時間くらいは
ゆっくりリラックスしたい。
そう思いながら過ごして
いると、1人の中で1番
最後に迎える『睡眠』の
時間が少しずつ
削られてしまいますよね。
良質な睡眠を毎日取るのは
難しい
眠りたいのに眠れない
なんてことも、、、。
やりたいことが
たくさんあって
睡眠のためのまとまった
時間が取れない、
という方もいれば、
眠りたいのに
眠れないという方もいます。
心配ごとがあったり
考え事をしたまま
ベッドに入ると
なかなか寝付けない。
また寝る前の時間の
過ごし方によっても
スムーズに眠れるかが
違ってきます。
『睡眠は長さだけじゃなく
質も大切』
時間的には短くても、
質の良い睡眠が取れていれば
良いのかもしれません。
ですが、毎日質の良い睡眠を
取れるか、難しいですよね。
そんなあなたでも大丈夫ですよ。
ただ○◯をするだけで
いいんです。
それをすることによって
認知能力、注意力を
高めることができます。
創造力、記憶力も
高めることができ、
ストレスを減らします。
それさえも時間の無駄だと
思ってやらない人には
質の良い睡眠なんて
できません。
すべての人におすすめ
したい『昼寝』の
メリット
そこで、すべての人に
おすすめしたいのが
３０分程度の昼寝、仮眠を
とることです。
昼寝なんて小さな子供みたい
と思うかもしれません。
ですが、昼寝には
おすすめするだけの理由がある
認知能力や注意力を高める
昼食後に眠気を感じるのは
脳に疲れがたまっているから
その疲れを昼寝によって
解消する事により、
認知能力や注意力を
高めることができる。
特に注意力については、
研究によると、昼寝することに
よって50%以上も上がった
危険を伴う作業の前や、
集中力が必要な仕事を
する前に特におすすめ。
ですが、昼寝を３０分以上
続けると深い眠りに入るので
起きた後ボーッとしてしまい
逆効果に、、、。
20〜30分前後の短時間で
済ませることが寝覚めも良く
快適な昼寝をとるために
肝となります。
また、夕方以降の昼寝は
夜の睡眠を妨げてしまう
ので気をつけましょう。
創造力も高める
一度眠る事により、頭の中の
情報が整理され新しい
アイディアやインスピレーション
が生まれやすくなります。
また、昼寝の時間を取る
という事はスマートフォンや
パソコンからの情報を
受け取らないということ。
押し寄せてくる多くの情報
から離れて、目をつぶり
静かな時間を過ごすことも、
新しい何かを
生み出すためには必要な
時間です。
記憶力を高める
頭に多くの情報を詰め込んだ
後すぐに眠る事で、より
記憶が定着します。
またそれらの情報を
整理し、使いやすくして
くれるのも
睡眠による効果です。
ストレスを減らす
朝から働いて
少し疲れを感じはじめると、
普段ならすぐ気付ける
ようなミスを見逃したり、
他人の、言動による
イライラがつのって
しまうことがある。
昼寝によって疲れを
解消し脳をすっきり
させる事によって
気づかないうちに
溜め込んでしまいがちな
ストレスを解消できます
忙しい人ほど接客的に
昼寝を取り入れよう✨
毎日忙しいのに昼寝なんて
している暇はない
そんな時間あったら
他のことをしたい
そんなふうに思う方も
いるでしよう。ですが、
昼寝には忙しい人にこそ
おすすめしたい良さが
たくさんあります。
すべての人にとって
体は資本です。
健康な毎日を送るために、
ストレスを減らし脳を
リセットしてくれる
睡眠はとても大切。
夜中に何度も目が覚めて
しまいまとまった
睡眠時間が取れない方や
夜になると目が冴えてしまう
という方にも
お昼寝はおすすめです。
無駄な時間に思えるかも
しれない昼寝ですが、
何もしないで目をつぶる
事に意味があります。
ほんの３０分でも
大きな効果をもたらす
昼寝
今日から取り入れてみましょう。
