昼寝するだけで仕事のパフォーマンス向上し頭もスッキリ

もしかして昼寝

1時間以上したり

してないですか？

中途半端に1時間位

睡眠をとると深い睡眠

まで入ってしまうんです。

深い睡眠の状態から

いきなり目を覚そうと

すると、かえって頭が

ぼーっとしたりして

スッキリしなくて

身体も重いですよね。

そんなあなたに

上手に昼寝をする

方法をお話ししますね

この方法をすることによって

頭がスッキリしてより

集中力が高まります

短時間でも眠ると

リフレッシュできて

仕事の能率も上がります

もししなかった場合は

頭がボーッとして

ミスしたり集中力もなくて

そんな状態じゃ

仕事してても

パフォーマンスも

下がる一方ですよね

私もそんな時

あったから分かります

昼寝って好きな時間に

好きなだけ寝てもいい

もんだと思ってました

ある時は夕方18時くらいから

1時間ほど昼寝して

起きたら頭がぼーっと

してたんです

15時位から1時間とか

自分で眠くなった時に

昼寝してたんです

その結果が夜眠れなかったり

してた原因だった

だから昼寝っていっても

ちゃんと上手にする

方法が大事ですよ。

上手に昼寝する方法

眠くなる時間に眠るのが

理想的ですが、

目安としては

正午から15時前後

午後の早い時間帯が

仮眠が効果的という

研究結果もでています。

軽い眠気を追い払う仮眠なら

15〜20分程度で十分です。

昼寝をしたのはいいけど

起き抜けにボーッとして

しまうのが心配な人や

会議がある方なんかは

昼寝する前にコーヒーや

緑茶がおすすめです

カフェインが入ったもの

飲むと、20分ほどで

カフェインの覚醒作用が

効き始めるので、

目覚めがスッキリしますよ

どうでしたか？

すぐ簡単にできる方法なので

是非やってみてくださいね。

昼寝するだけで

自己評価もアップです

あなたには仕事も家事も

頑張って欲しいから

昼寝なんて時間がもったいないって

思ってる人ほど試してほしい

眠いまま家事や仕事

するよりも眠気

吹き飛ばして

効率よくやるほうが

何するにしても

捗るよね

あなたにはいつも

げんきで笑顔でいてほしい

働くママの見本になって

行動してほしい